Comencemos por ponernos en forma en este 2015, ventajas de por que correr

Termina el maratón Guadalupe - Reyes, en donde los tamales, el champurrado, la rosca de reyes, la cena de navidad y los excesos de las fiestas han repercutido en pequeña o gran manera a nuestro "escultural" cuerpo; ponernos en forma es uno de los principales propósitos a cumplir en este 2015, y si no lo lograste en el pasado 2014 pues es tiempo de lograrlo en este nuevo año.

Existen un mundo de ejercicios por hacer, diversas dietas para equilibrar nuestra alimentación y un sinfín de disciplinas para lograr obtener el cuerpo que deseamos, sin embargo, en esta nota te mencionaremos algunos de los principales beneficios que trae consigo el correr y próximamente tendremos para ti, aquí en www.mochisonline.com una nota en donde desarrollaremos algunas de las características de lugares tentativos para iniciar con este buen habito.

El correr es una excelente medida anti-crisis, anti-estres, no se necesita mucho tiempo ni dinero para comenzar con este buen habito, practicar este hábito trae consigo una mejora en nuestra salud física y mental, permitiéndonos tomar un break y olvidarnos de nuestros problemas; es clave mantener la ilusión y el optimismo para obtener los resultados que anhelamos.

Está demostrado en diferentes estudios que se deben emplear, al menos, 180 minutos a la semana, repartidos en 3 o más días en práctica deportiva, para que el organismo experimente una mejora fisiológica. Comencemos por 30 minutos al día, 6 días a la semana, y notarás los resultados.

Recordemos que nuestro día tiene 24 horas, si dedicamos 8 horas a dormir, 8 horas a trabajar, 4 horas a la alimentación (desayuno, comida, cena), aún nos quedarán 3 horas para compartir con nuestros amigos o realizar actividades de ocio, así que decidamos tomarnos por lo menos una hora de esas tres que nos quedan y comencemos a ponernos en forma, recuerda que la mejor inversión que puedes darle a tu tiempo es utilizándola en tu salud.

Seamos equilibrados, mantengamos un buen ritmo de entrenamiento y tratemos de traer música con nosotros, aprovechemos el paisaje, tomemos nuestro tiempo para tomar un respiro y jugar en nuestro recorrido, recuerda que si no es divertido, no funciona. Recuerda que para cumplir tus metas es necesario alimentarse bien y descansar lo necesario.

Aquí algunos de los beneficios que trae consigo correr:
1. Mejora y ayuda a crecer el cartílago, a pesar de que se pensaba que los desgastaba, además, los protege de la artritis

2. Corriendo, ¡oirás mejor!, según la Universidad de Bellarmine; y es que cuando corres regularmente, obtienes un oído más fino en un 8% más que quienes no lo hacen

3. Mejora la respuesta ante el dolor, es decir, el umbral del dolor de quienes corren es mucho mayor que el de quienes no lo hacen.

4. Protege y mejora tu piel.

5. Alivia los dolores de cabeza.

6. Regenera el músculo, por lo que puede estar asociado al retraso del proceso de degeneración muscular por el paso de la edad.

7. Correr relaja.

8. Ayuda a prevenir el cáncer, especialmente en lo que se refiere a cánceres intestinales o de pulmones.

9 Te hace más inteligente y es que este ejercicio es el más estimulante para el cerebro.

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